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  TABATA ¿Orígenes del entrenamiento Tabata? El Entrenamiento Tabata recibe este nombre debido a su creador,  fue el investigador Izumi Tabata (de origen Japonés). Se estudia en nuestro FP en Enseñanza y Animación Sociodeportiva. Tabata está estructurado de forme específica por intervalos. Por cada ejercicio se realizan 8 rondas de: 20 segundos de trabajo, 10 segundos de descanso. Los intervalos de 20 segundos deben de ser a una intensidad muy alta (debemos de acabar exhaustos) independientemente de si el objetivo de trabajo busca mejorar la fuerza o a nivel cardiovascular. En sus inicios este tipo de entrenamiento fue pensado para que lo utilizasen Ciclistas para utilizarlo en sus entrenamientos para llegar en óptimas condiciones en la competición para estar preparados a cambios de ritmo de alta intensidad o ataques específicos dentro de una etapa como al trabajo en equipo realizando relevos. ¿Porqué esta tan demandado hoy en día en Centros Deportivos, Salas Fitness o Gimnasi...

  Actividad 4: Maraton Man, Kenia, la cuna del running   Da tu opinión sobre el programa visto. Me ha encantando ya que muestra otra perspectiva de ver el mundo, en Kenia no tienen los privilegios de haber nacido en un   país en el que puedes comer todos los días, tener una sanidad gratuita y disfrutar de ropa nueva y juegos, esos niños de los cuales muchos se quedan huérfanos por culpa del sida intentan entrenar para que a través de las carreras puedan llevar una mejor vida. ¿Qué es lo que más te ha impresionado o llamado la atención? Lo que más me ha impresionado es la constancia de esos niños, de ir a entrenar sin zapatos y seguramente sin comer, también la forma en la que organizan ese maratón, con tantísimo amor y ganas de pasarlo bien corriendo. ¿Qué información desconocías y has aprendido? Desconocía este maratón y los motivos por los que se realiza, tenía desconocimiento de todos los niños que hay huérfanos en África, sabía que había enfermedades per...

  Mo Farah Biografía Mohamed Farah, más conocido como "Mo" es hoy por hoy uno de los atletas más reconocidos y exitosos del mundo. Pero su camino a la gloria ha estado marcada por el sacrificio, y su vida personal estuvo plagada de sinsabores.   Mo nació en Somalía, 23 de Marzo de 1983, y 10 años después la profunda crisis económica y social de su país empujó a su familia a abandonar esas tierras. Como refugiados, llegaron hasta Londres, donde se radicaron. Fue allí, más precisamente en su escuela Feltham Community College, donde el profesor de educación física, Alan Watkinson, reconoció su talento como atleta. Por aquellos años, Mo se destacaba en su colegio como futbolista, aunque también era buen lanzador de jabalina, pero rápidamente comenzó a mostrar sus dotes de corredor de elite. Tal es así, que fue durante 5 años seguidos campeón juvenil de cross en Inglaterra, y en 2001 fue subcampeón junior europeo en esta mi...

 Post sobre la resistencia  Los tipos de resistencia que conocemos son: Resistencia de base  Resistencia de base I Resistencia de base II Resistencia acíclica  Resistencia corta duración resistencia larga duración   Resistencia de media duración Resistencia de larga duración II Resistencia de larga duración III Resistencia de larga duración IV   Sobre correr trail  Entorno a la pregunta de que preferimos, correr en asfalto o en trail, en mi opinión prefiero correr por trail ya que me encanta la naturaleza, y me gusta correr más por este tipo de senderos que por ciudad, ya que en ciudad se me hace muy monótono. Aparte correr en trail significa una mayor dificultad lo cual me motiva más. Las ventajas que también pueden decantar a mucha gente por el trailes por algunos de estos beneficios: • Aumenta la resistencia y reduce la tensión sobre el cuerpo. • Mejora la eficacia de los rodajes de recup...

Lorena Torres  Comienza la entrevista dictando como se define Lorena a lo que atribuye que es una profesional del deporte que le gusta y apasiona vincular en la parte de ciencias y también en la aplicación de la misma y siendo muy consciente de la realidad de los equipos profesionales. Ha llevado una vida desempeñada únicamente para el deporte de hecho ha sido deportista, tiene la licenciatura de actividad física y el deporte, ha sido preparadora física de un montón de deportes, ha hecho su tesis sobre las ciencias del deporte, y ha estado en natación sincronizada en el equipo nacional, ha estado con tenistas de alto nivel, con golfistas durante mucho tiempo y sus inicios en el baloncesto han sido como preparadora física en la cantera del futbol club Barcelona que después pudo irse a Estados Unidos  y ahora está como directora en un equipo de NBA dirigiendo un equipo de 15 personas. Como siempre le pregunta cómo es un día en su vida a lo que ella responde que antes de el ...

  Efectos de la suplementación en el entreno Los suplementos de proteína y/o aminoácidos de cadena ramificada (BCAAs, por sus siglas en inglés) son consumidos por atletas, militares y, en general, por población activa que practica actividad física, ejercicio físico y/o deporte de forma recreacional. La toma de polvos de proteínas u otros suplementos sin una garantía de calidad del producto, a pesar de poder producir un aumento de la masa muscular, mejora de la fuerza y en consecuencia del rendimiento, pueden suponer un riesgo para la salud. Algunos de los motivos por los cuales se toman los suplementos nutricionales son para ayudar a la recuperación del entrenamiento, el mantenimiento o mejora de la salud, la mejora del rendimiento, mejorar funciones inmunes, tratar y prevenir una enfermedad y/o para compensar una dieta pobre en ingesta de energía. De todos estos motivos, el consumo de productos de proteína está relacionado con aumentos de la masa muscular, así como promover la rec...

  TORTITAS DE AVENA – INGREDIENTES 100 gr de copos de avena o harina de avena 1 Huevo 100 ml de leche de avena 1 vaina de vainilla Una pizca de sal 1 cucharadita de levadura química en polvo TORTITAS DE AVENA – PREPARACIÓN Pon en un recipiente la  leche  de avena o la que más te guste y echa sobre ella las semillas de la vaina de  vainilla,  también puedes echar la vaina y después la retiraremos (ayuda:  cómo abrir vaina de vainilla ). Lo dejamos reposar para que la leche se vaya aromatizando. Si vais a utilizar copos de  avena  para la receta, sólo tenéis que triturar los 100 gramos hasta obtener la harina de avena. Después, la echáis en un bol junto con la pizca de  sal y la levadura química . Remueve con una espátula para que se mezcle. Añade el  huevo  entero y lo mezclas bien. Otra opción es añadir la yema de huevo a la mezcla y montar la clara del mismo para que le dé una textura más esponjosa; si hacéis esta opción, lueg...

 Azahara Fort  Ella es licenciada y doctora en ciencias de la actividad física y el deporte y además es diplomada en fisioterapia y tiene un master de alto rendimiento en el coach ella ha sido preparadora física y es profesora de la facultad de psicología de ciencias de la educación y de sport de la Blanquerna codirectora en el master universitario de fisioterapia, los deportes de equipo, un perfil que está muy relacionado con docencia pero que también está muy relacionado con el campo. Ha estado de profesora en diferentes universidades catalanas y como fisioterapeuta preparadora física de deportes de competición por ejemplo hockey de hierva, waterpolo, tenis. También ha estado en la federación de deportes de invierno, sus líneas de investigación más interesantes y más relevantes en el ámbito nacional e internacional han estado centradas en las nuevas tendencias y herramientas sobre el entrenamiento y valoración de la mejora del control neuromuscular en el ámbito del rendimien...

    El tiempo de reacción en la salida de velocistas  Es posible definir el tiempo de reacción como la cualidad que permite iniciar una respuesta dinámica lo más rápidamente posible como consecuencia de un estímulo perceptible. Este tiempo, también llamado velocidad de reacción, Manso (1996) lo define como el tiempo que transcurre entre el inicio de un estímulo y el inicio de la respuesta solicitada al sujeto; en otras palabras, es el tiempo que media entre la estimulación de un órgano sensorial y el inicio de una respuesta o una reacción.     Según Zatsiorski (1966), citado por Manso (1996), el tiempo de reacción se divide en cinco fases: Tiempo que el receptor tarda en captar el estímulo; es decir, el tiempo que tarda en llegar el estímulo desde donde se produce hasta el receptor correspondiente Tiempo que el estímulo tarda en recorrer la vía aferente; o sea, tiempo que tarda en llegar el estímulo desde el receptor a la zona del cerebro correspondiente a ...

Pdcast Ezen inside Enrique Alonso  Enrique Alonso licenciado en CCAFYD y fisioterapia, centrado en la preparación física y en la rama de estadística  con programación Ar. Al comenzar la entrevista sigue en su línea de preguntar una semana en la vida de Enrique Alonso y el comenta que por las mañanas es fisioterapeuta y por las tardes es preparador físico en un equipo de baloncesto. dice que le gusta más la preparación física, pero que le gusta más el aprendizaje que obtiene de su trabajo con fisio terapeuta . Lo que más me ha gustado es como habla de su trabajo como que hay que realizarlo solo y únicamente hasta donde sepas ya que puede haber preparadores que no sepan de readaptación porque se centren más en el apartado de gestión y fisios que sepan de entrenamiento por su formación complementaria.

Las ventajas de entrenar un maratón  Incrementan la confianza a medida que aumenta el kilometraje. Mejora el Consumo máximo de Oxígeno. Mejora la habilidad para usar grasas a nivel celular. Incrementa la fuerza muscular. Incrementa los depósitos musculares. Aunque este aluvión de información puede ser perjudicial. La razón es que en búsqueda de fórmulas simples y generales, creamos mitos. No hay fórmulas mágicas, ni progresiones, ni números cerrados. Lo que funciona es la mezcla racional de la evidencia científica con la experiencia empírica. Esa combinación nos dará todas las respuestas que buscamos. O al menos nos mostrará el camino por el que explorar y construir nuestro propio sistema. Tim Noakes indicó que “un esfuerzo continuo a intensidad moderada (75-80% Vo2max) de unas 2 horas o más conducía a una importante depleción de glucógeno, lo que implica unas 72 para recuperase totalmente”. Esto supondría 3 días de trabajo perdidos, sin tener en cuenta que los elementos propios de...

 Víctor Lafuente es preparador físico de fútbol del Sevilla y del Sevilla atlético y va consiguiendo ascensos. Se refiere a un día de su vida como un día a día feliz ya que gracias a su entrega por el futbol disfrutaba mucho jugar cada dos-tres días por la copa del rey, además de tranquila ya que cuenta con un staff en e que puede depositar su confianza y que todos confían en todos. En mi opinión lo que más me ha gustado es cuando habla de la posibilidad de individualizar el entrenamiento de cada jugador según sus necesidades. El recomienda que los profesionales como el busquen ayudantes ya que pueden ser muy lucrativos y darle otra perspectiva de su trabajo. Según Víctor hay muchos preparadores físicos que no hacen test a sus jugadores que se ciñen únicamente al entrenamiento lo que me parece mal porque cómo vas a entrenar a alguien si no sabes sus capacidades y el estado físico del que partimos.