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 Pechugas de pollo con verduras y patatas al vapor  Ingredientes  1 ración 70 g zanahoria 70 g brócoli 70 g coliflor 60 g patata 2 pechugas de pollo pequeñas 1 cda aceite de oliva 1 pizca sal (opcional) Pasos a seguir  Lavar, trocear y cocer al vapor las verduras y la patata pelada. Hacer a la plancha la pechuga de pollo. Aliñar todo con una cucharada de aceite de oliva.

 Antonio Caballero Antonio comienza contando como ha sido su vida, al terminar la carrera de ciencias del deporte comenzó trabajando en el gimnasio de su pueblo, al verse lejos de su sueño tomó la decisión de ir a Madrid, entró en la escuela deportiva de Moratalaz en el que creció en cuanto a formación y personalmente, ahí estuvo 3 años entrenando a infantil y a benjamín, compaginándolo con ser preparador físico del primer equipo y desde ahí comenzaron sus experiencias profesionales, siendo la primera en india, desde india tuvo la primera experiencia profesional en México, después una experiencia que no sale bien en Orlando y hasta ahora que es su primera temporada en Viitorul en la primera división de Rumanía. Después le preguntan que cuál sería la mejor manera de formarse en en entrenamiento personal, a lo que el responde que la mejor escuela la tenemos cada uno, que depende de tu ambición de las ganas de formarte y que la mejor formación está en el campo, en el día a día, en la conv

Torniquete en el entrenamiento El entrenamiento con RFS o Kaatsu training, como también es conocido por los autores orientales -precursores de esta estrategia metodológica-, consiste en la aplicación de un torniquete externo, sobre la parte más proximal de la extremidad, con el objetivo de generar una restricción parcial del flujo sanguíneo. Unido a esa oclusión parcial de la extremidad, el deportista debe realizar un esfuerzo muscular de baja intensidad. Aunque esta metodología de entrenamiento ya ha sido combinada con ejercicios aeróbicos (andando en cinta o pedaleando en bicicleta), la mayoría de estudios científicos se han interesado en descubrir los efectos de esta estrategia combinada con ejercicios de fuerza. Los mecanismos fisiológicos que desencadenan hipertrofia muscular tras un entrenamiento de fuerza con RFS todavía no están del todo claros. Sin embargo, las investigaciones desarrolladas hasta el momento apuntan a los siguientes factores: a) Aumento del número de fibras ráp

  Bea Vidal  Es fundadora de Qi movement, especialista en movilidad funcional, especialmente a la prevención de lesiones y a la mejora del rendimiento hacia los atletas. Se define a si misma como una persona que se sale de la norma porque se cuestiona mucho todo lo que ha hecho, entonces le salió una carrera de obstáculos, aunque no sabia como comenzar buscó información y descubrió que mediante la carrera de obstáculos era una forma de entrenar en el que las personas podían recuperar las actividades motrices básicas que tenían cuando eran pequeños. Ella define movilidad como el máximo rango de movimiento al cual es capaz de llegar una articulación pero sobre la cual tiene control. Lo que más me ha gustado es cuando cuenta una propia vivencia en la que le llegó una mujer queriendo trabajar pierna y glúteo a lo que ella le recibió bien y comentándole por qué hacia las cosas y se lo trasmitía de una forma en la que ella le iba a entender y gracias a esa información esa persona no se iba a

 Powerlifting  El powerlifting es un entrenamiento de potencia basado en el levantamiento de pesas. A partir del trabajo de sentadillas, el press banca y el peso muerto, se acaban desarrollando los músculos del cuerpo tanto como sea posible. 1. Aumenta tu fuerza Como es lógico, este entrenamiento ayuda al desarrollo de tus músculos en su máximo exponente. El desarrollo de una capacidad física como es la fuerza es el principal objetivo de los powerlifter. 2. Mejora tu fuerza mental La exigencia de este entrenamiento puede llevar un fracaso inicial debido a la incapacidad de conseguir tus objetivos. Pero a base de esfuerzo y sacrificio irás transformando el fracaso en éxito. No rendirse en el entrenamiento de pesas te llevará a ser más fuerte no solo física, sino también mentalmente. 3. Riesgo de lesión mínimo Si se realiza bajo la supervisión de un especialista, el entrenamiento de potencia tiene un índice de lesión inferior a deportes como el tenis, fútbol o baloncesto, entre otros. Ad