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 Ingredientes para 4 personas  1/2 kg de judías verdes 1 lata de pimientos morrones 2 huevos duros 1 lata de atún unos taquitos de jamón cocido o pavo 1/2 cebolla o cebolleta tierna 1 lata de maíz (opcional) Aceite de oliva virgen extra, vinagre a tu gusto, sal y pimienta. ELABORACIÓN Limpiamos las judías bien de sus hebras, las lavamos y las troceamos. Si son de las planas tendrás que cortar finas porque la receta gana en presentación y sabor. Ponemos a cocer las judías en agua con sal, intentando que queden tiernas pero que no se deshagan. Deben mantenerse al dente. Las llevamos a una fuente de servicio y añadimos el atún desmenuzado o los taquitos de york (o ambas cosas), los pimientos morrones en tiras, huevos duros y cebolla picados, y el maíz. Aliñamos con una vinagreta tradicional y dejamos enfriar en la nevera. ELABORACIÓN Limpiamos las judías bien de sus hebras, las lavamos y las troceamos. Si son de las planas tendrás que cortar finas porque la receta gana en presentación y s

 ¿Qué es el HIIT? El HIIT es un sistema de entrenamiento que se basa en rutinas de carácter aeróbico, breves pero muy intensas, con recuperaciones incompletas, es una de las formas más afectivas que existen para mejorar la resistencia aeróbica y para quemar más grasa, gracias a que mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa.  ¿En qué consiste? Consiste en mezclar periodos cortos de actividad intensa y descanso. Se basa en periodos cortos de activad intensa al 80-90% de ritmo cardiaco. También contiene periodos cortos de descanso al 50-60€ de ritmo cardiaco.  En este tipo de entrenamiento podrás incluir ejercicios con tu propio peso, con peso externo o ejercicios de cardio, para los principiantes es ideal empezar con ejercicios cardiovasculares de poco impacto. Beneficios del HIIT Ayuda a mejorar la fuerza aeróbica y la resistencia. Mejora tu movilidad. Quema grasa y mejora tu salud. Físico más tonificado y atlético. Ejemplos de ejercicios e intervalos Sen

 ¿Qué es la pliometría? La pliometría es el entrenamiento físico que se lleva a cabo con el objetivo de lograr que un deportista pueda concretar movimientos que resulten más veloces y con mayor potencia.  Esta técnica suele  emplearse en aquellas disciplinas que requieren de fuerza y velocidad. La esencia de la pliometría radica en lograr que los músculos apliquen la mayor fuerza posible en el menor tiempo. El entrenamiento, por lo tanto, consiste en un desarrollo de la fuerza de los músculos. La pliometría activa el sistema nervioso central de cuerpo y mejora su elasticidad. Con su trabajo se consigue estimular fibras musculares de contracción rápida y generar fuerza de forma rápida y eficiente La base de este tipo de entrenamiento son los saltos de todo tipo, con un solo pie, con los dos,  rebotes, balanceos, desplazamientos verticales o desplazamientos horizontales rápidos. Una de las grandes ventajas de este tipo de entrenamiento es que puede realizarse en cualquier espacio y sin n