HIIT

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 ¿Qué es el HIIT?

El HIIT es un sistema de entrenamiento que se basa en rutinas de carácter aeróbico, breves pero muy intensas, con recuperaciones incompletas, es una de las formas más afectivas que existen para mejorar la resistencia aeróbica y para quemar más grasa, gracias a que mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa.

 ¿En qué consiste?

  • Consiste en mezclar periodos cortos de actividad intensa y descanso.
  • Se basa en periodos cortos de activad intensa al 80-90% de ritmo cardiaco.
  • También contiene periodos cortos de descanso al 50-60€ de ritmo cardiaco. 
En este tipo de entrenamiento podrás incluir ejercicios con tu propio peso, con peso externo o ejercicios de cardio, para los principiantes es ideal empezar con ejercicios cardiovasculares de poco impacto.

Beneficios del HIIT
  • Ayuda a mejorar la fuerza aeróbica y la resistencia.
  • Mejora tu movilidad.
  • Quema grasa y mejora tu salud.
  • Físico más tonificado y atlético.
Ejemplos de ejercicios e intervalos
  • Sentadilla con salto.
  • El burpee
  • Loa mountain climbers 
  • Jumping Jacks 
30 segundos activos/ 30 segundos de descanso





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