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 Entrenamiento profesional de baloncesto Entrenar basquetbol no consiste solamente en botar el balón, saltar y dar tiros, al igual que una rutina de gimnasio, se inicia con un calentamiento, desarrollo principal del entrenamiento y enfriamiento pero para eso debes organizar bien tus actividades a lo largo de la práctica. Por eso te recomendamos las siguientes actividades básicas y principales para tener un plan perfecto de entrenamiento. Primero lo primero: El básquet requiere que una persona corra a lo largo de la cancha decenas de veces por partido, que salte, gire, cambie de dirección rápidamente y se arroje de cabeza para recuperar balones. El jugador no puede hacer todo eso a menos estire sus músculos debidamente. Antes del entrenamiento hay que trotar lentamente alrededor de la cancha para después estirar los brazos, espalda, piernas y rodillas. Finalmente hay que correr de un lado a otro de la cancha haciendo énfasis en parar y arrancar rápidamente. Todo este calentamiento d...

 Rodrigo Alvira La entrevista comienza presentando a Rodrigo y como siempre preguntándole cómo es su día a día, a lo que responde que ha cambiado mucho porque dejó su trabajo en la universidad por lo que su día a día ahora es bastante más tranquilo, trabaja en el ordenador todo el día realizando formaciones, entrenando por su cuenta aplicando lo aprendido y estudiando, 10 horas al día se la pasa delante del ordenador. Cuenta sus comienzos que fueron en el mundo del baloncesto, le dieron una beca que no aceptó, consiguió irse en la universidad con una beca universitaria, tuvo una lesión, un neumotórax que fue lo que le despertó, que por no haber disfrutado del deporte haberse obsesionado con objetivos dejó el baloncesto y se metió de lleno en el gimnasio, calistenia, culturismo y ahí conoció a su mentor, acabó la carrera en 2018 en Wisconsin, la carrera de ciencias del ejercicio y se fue a Dubái dónde un amigo le había conseguido en trabajo de especialista en  rendimiento, vino...

Opinión personal: Lo que más me ha gustado del seminario impartido por Alex es  Me gustaría realizar la modalidad de Rally aunque me da bastante miedo, realizaría esta modalidad porque podría ir de copiloto y es la que más me ha llamado la atención al verla continuamente por la tele. Para ver prefiero el de montaña ya que es mucho más emocionante y me gusta más ya que es en el medio rural y no en una pista. Sobre 24HLE MANS: Las 24HLE MANS es una carrera de resistencia que se corre todos los años en el mes de julio en el circuito de la Sarthe, cerca de Le Mans, Francia. Es organizada por el Automobile Club de l'Ouest (ACO). Ha sido puntuable para el Campeonato Mundial de Resistencia entre las décadas de 1950 y 1990 y nuevamente desde 2010. Es la carrera de automovilismo de resistencia más prestigiosa del mundo, y reúne a pilotos y equipos de diferentes campeonatos nacionales e internacionales. No obstante, algunos obtienen su invitación según resultados en otras competiciones ...

  Pastel de verguras  INGREDIENTES PARA 4 PERSONAS: 5 huevos 1/2 cebolla 250ml de nata para cocinar (crema de leche) 1 pimiento rojo 2 zanahorias 150g de guisantes 150g de alubias verdes Sal y pimienta aceite COMO HACER EL PASTEL DE VERDURAS AL HORNO: 1.- Cocemos los guisantes y las alubias verdes. Para ello ponemos a cocer abundante agua en una ollita y le echamos una pizca de sal. Cuando esté en ebullición, echamos ambos ingrediente y dejamos cocer 10 minutos. Pasado el tiempo, los escurrimos del agua y dejamos reposar 2.- Mientras tanto, ponemos un chorrito de aceite a calentar a fuego suave. Añadimos primero la zanahoria cortada en tacos. Ponemos una pizca de sal y dejamos cocinar 5 minutos, mientras removemos con una cuchara de palo 3.- Pasado el tiempo añadimos la cebolla y el pimiento rojo también en tacos. Añadimos esta verdura más tarde porque la zanahoria es bastante más dura. Salpimentamos y cocinamos unos 10 minutos más, mientras removemos de vez en cuando. 4.- Hec...

 Adriana Duaso  La entrevista comienza dándole la bienvenida a Ana, ella es co-Fundadora de 4D rendimiento, profesora de la universidad y entrenadora personal. Comienza preguntándole pregunta como lo lleva con el COVID-19 y cual  es su realidad día a día a lo que ella responde que ha cambiado mucho después del confinamiento ya que estaba de preparadora física en un gimnasio actualmente inexistente y también de profesora en la universidad, en 4d de tareas administrativas, posteriormente al confinamiento se centró más en 4d, la preparación física en deportes colectivos se ha apartado y sigue de profesora en la universidad San Jorge.  El entrevistador le pregunta el método de 4D, su concepto ha cambiado a lo largo del tiempo, comenzó informal en su traslado a Sevilla. Empezaron a comentar si planificaban algo de alto rendimiento. A lo que decidieron realizarlo y en febrero de 2019 ya era una realidad y estaba abierto. Comenzaron a realizar entre...

Dieta vegana y crudivora   Algunos deportistas vegetarianos toman pescado, leche o huevos, aunque basan su alimentación en los productos vegetales. Cuando no ingieren ningún alimento de origen animal, estamos hablando de deportistas veganos, que no tienen por qué ver afectado su rendimiento si mantienen un meticuloso equilibrio en su alimentación. ¿Entonces, qué es el crudismo? El crudismo se trata de una tendencia que se ha puesto muy de moda últimamente… o de algo muy antiguo, depende de cómo se mire. Los crudívoros basan su dieta en los alimentos crudos (no calentados por encima de los 42ºC, temperatura a la que desaparecen las enzimas), no procesados y a menudo orgánicos.   En principio, no tienen por qué estar exentos de esta dieta las carnes, el pescado o el huevo (el sushi o el carpaccio pueden ser platos crudívoros), pero la inmensa mayoría de las personas que siguen esta dieta son además veganos y consumen exclusivamente alimentos de origen vegetal como verd...

  XL Ski refuerza la conexión Sierra Nevada – Costa del Sol Para los aficionados al esquí y a los deportes de nieve de la provincia La Costa del Sol también se deja querer por la nieve. Son muchos los malagueños y costasoleños que tienen afición por la nieve, la montaña y el esquí y, aunque estén hechos de pasta veraniega, también disfrutan de las delicias del invierno. De hecho, la provincia de Málaga se ha convertido en el principal emisor de practicantes de deporte y actividades de nieve de Andalucía. Como estación de referencia para estas actividades, y como reclamo turístico, Sierra Nevada es el lugar de paso obligado para los practicantes del esquí y los amantes de la montaña. Y un compañero de viaje ideal para esa aventura es XL Ski, una escuela granadina que ha dado un toque diferente al mundo del aprendizaje sobre los mantos blancos. Y lo hace ofreciendo la verdadera esencia de la montaña. Además de organizar los tradicionales cursos de esquí alpino, desde los más básicos ...

Crioterapia  Seguro que habéis oído hablar del uso del hielo, ya sea en forma de baños o de aplicación directa, tras el ejercicio físico. La crioterapia ha experimentado un auge en los últimos años debido en parte a su extendido uso por parte de deportistas de élite, así como al respaldo de diferentes estudios. Por ello, hoy os contamos los beneficios que, tal y como afirman los múltiples defensores de esta técnica, aporta la crioterapia después de entrenar. Siguiendo esta idea, aplicando frío se ayudará a la recuperación de la zona trabajada, ayudando también a un alivio tras el esfuerzo gracias a su  efecto antiinflamatorio y analgésico natural . Además, el contacto con el hielo  mejora la circulación sanguínea , lo que resulta beneficioso para un correcto funcionamiento muscular ya que se eliminan las células muertas generadas durante el entrenamiento. Por otra parte, la crioterapia ayuda a  regenerar las microrroturas musculares  que se producen durante el e...

 Ana fuentes  Experta en el entrenamiento en el embarazo. Comienzan preguntandole por donde ha pasado para llegar hasta ahí, ella comenzó estudiando la licenciatura de actividad física y siguió haciendo un master relacionado con la salud. Se dio cuenta de que quería vincularse a algo relacionado con la mujer, y se centró en las embarazadas, comenzó a hacer cursos y a buscar información. Luego comentan que que pasos le daría a seguir inicialmente1( a lo que Ana responde que primeramente como en todos los casos hay que hacer un perfil y hay que hacer una recomendación de actividad física conociendo a la embarazada. Más general no hacer dichas posiciones, no pasar del 80%, evitar posiciones de dolor y apnea. Uno de los métodos que realiza es trabajar con isometrías, con zancadas con una posición totalmente recta, trabaja con desequilibrios, resistencia con gomas y kettlebell  y mucho ejercicios respiratorios. Lo que más me ha gustado es una recomendación que hace s...