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MITOS DEPORTIVOS   Es necesario consumir exceso proteínas para aumentar la masa muscular.  En los últimos tiempos han aparecido en el mercado los denominados suplementos de proteínas y aminoácidos, con el fin de aumentar la masa muscular, por la creencia de que dietas ricas en proteínas son indispensables para conseguir una buena masa muscular. Sin embargo, este exceso de proteínas es perjudicial para el organismo (sobrecarga el hígado y los riñones), siendo una dieta adecuada y correcto entrenamiento la base de una buena musculación. Consumir azúcar antes del ejercicio aumenta el rendimiento. No se recomienda la ingesta de azúcar, tabletas de glucosa, ni cualquier otro alimento muy concentrado de glucosa en los 30-40 minutos que anteceden al ejercicio físico o competición. La razón es que puede dar lugar a un cuadro denominado hipoglucemia reactiva, que es causa de malestar físico y agotamiento prematuro durante la realización del ejercicio físico. Esto se deb...

El baloncesto História El baloncesto se creó en 1891 en EEUU por James Naismith. Él se inspiró en un juego de su infancia llamado "duck on a rock" (el pato sobre una roca), James pidió una cajas de 50 cm de diámetro pero lo único que consiguió fue unas cajas de  melocotones que colocaron a una altura determinada. Este fué categoría olímpica en 1936, el femenino en 1976. Ahora el baloncesto se considera un deporte con gran difusión en todos los países, en EEUU  se disputa la National Basketball Association (NBA) que se considera la mejor competición anual de baloncesto de clubes. La medidas de un campo de baloncesto y el balón de baloncesto Para que un  balón  sea reglamentario debe cumplir toda una serie de características. Lo primero, tiene que ser completamente redondo, con una circunferencia de 68 a 75 cm aproximada y un diámetro de 23 o 24 centímetros. Su  peso , por lo tanto, debe fluctuar entre 567 y 650 gramos. Posicion...

Relevos por parejas en eslalon Material: testigos y conos. Desarrollo del juego: se hacen dos equipos y dentro de los equipos se ponen por parejas, despues de hace una carrera de relevos pasando por un recorrido en zig-zag marcado con conos. Variantes: en vez de parejas pueden ir en trios.

Fernando Carro gana la San Antón en el esprint más apretado que se recuerda En una carrera frenética y con el final más ajutado y emocionante que se recuerda,  el madrileño Fernando Carro ha ganado este sábado la prueba para corredores de élite de la XXXVII Carrera Urbana Internacional Noche de San Antón Caja Rural , con un tiempo de 29 minutos y 29 segundos. El segundo puesto ha sido para el ciudadrealeño Juan Antonio  'Chiki' Pérez , que ha sido  el gran animador de la carrera , yendo en cabeza gran parte de la misma. Esta prueba es  puntuable para el calendario nacional , después de que el recorrido haya sido homologado por la Federación Española de Atletismo tras haberse modificado por la Concejalía de Deportes para que sean de 10.000 metros. 'Chiki' Pérez, especialista en 10.000 metros, ha entrado en meta dos minutos después, mientras que el nacido en Marruecos y nacionalizado español Abdessamad Oukhelfen lo ha hecho tercero, con 29 minutos y 42 segun...

La única medallista olímpica de Irán huye del país Kimia Alizadeh renuncia a su bandera, se asienta en Holanda y acusa a las autoridades de utilizarla para fomentar el velo “Soy una entre los millones de mujeres oprimidas en Irán. Durante años jugaron conmigo como quisieron (…); me vestí como me dijeron; repetí cada frase que ordenaron. Se apropiaron de mí. Mis medallas las atribuyeron al velo obligatorio”, cuenta Kimia Alizadeh al anunciar que abandona Irán, un mes después de haberse instalado en Holanda. La luchadora de taekwondo, única medallista olímpica de la historia de su país (bronce en Río 2016), ha comunicado su renuncia a la bandera a través de un post en su cuenta de Instagram en el que pide a sus seguidores que la apoyen. La noticia llega justo cuando los iraníes atraviesan uno de los momentos más tensos y tristes de su historia contemporánea a raíz del asesinato del general Qasem Soleimani por EE UU en Irak y del derribo involuntario de un avión ucraniano por...

Las sillas Material:  tantas sillas como niños haya, equipo de música. Juego: se podrán las sillas en círculo, tantas sillas como el número de participantes menos una, el profesor pondrá música y los participantes tienen que rodear la silla hasta que el  la pare, cada uno tendrá que estar sentado en una silla y uno se habrá quedado sin silla ese queda eliminado y el juego continúa, así hasta que se quede sin participantes y tengamos un ganador. Variante: quitar las sillas de dos en dos para que se haga más ameno. 

La carrera de la noche de San Antón San Antón se realiza en Jaén (Andalucía, España), la noche del 16 al 17 de enero, este año  se realizará  el 18 de enero de 2020. La carrera comenzó en el año 1984 , para crear un evento deportivo que acompañase a las tradicionales hogueras de la noche de San Antón. Ese primer año el número de participantes fue de 180 corredores. En la actualidad en la carrera de 2020 en su edición número 37 habrá más de 12.000 corredores de los cuales habrá atletas de hasta 10 países sin contar los de élite que todavía no están confirmados, en ella participarán 9.000 jiennenses, y de otras muchas provincias de andalucía como 737 de Córdoba, 658 de Granada, 293 de Málaga, 152 de Almería y 152 de sevilla. Desde Madrid también, ya que vendrán más de 300 atletas desde la capital. El recorrido como cada año serán dos. Carrera A  tiene una distancia de unos 4km para los jóvenes  corredores de entre 10 a 14 años, que saldrá a las 19:00. E...

El tres en raya Material: 9 aros y 6 pañuelos. Desarrollo: El juego será el tres en raya, hay que acceder corriendo, se separarán en dos grupos, tendrán tres pañuelos de un color y tres de otro y cada participante de el equipo tendrá que salir de uno en uno a cambiar el pañuelo para hacer tres en raya se hará por relevos hasta que el último jugador no llegue no podrá salir el siguiente.  Variantes: se jugará a pata coja o en una pasarela de conos atravesandola en zigzag.

Ray Zapata buscará en la Copa del Mundo la plaza individual para Tokio 2020 Ray Zapata,  gimnasta español y uno de los mayores especialistas mundiales en la disciplina de suelo, trabaja duro en el Centro de Alto Rendimiento de Madrid para conseguir el  billete individual  que le permita estar en los  Juegos Olímpicos de Tokio 2020,  algo que logrará si domina las tres próximas pruebas de la Copa del Mundo y finaliza  primero en el ranking global  de dicha competición. "Ahora no hay margen para decir 'voy a intentar entrar en la final'. No, no. Ahora hay que entrar sí o sí.  Tengo que conseguir dos oros en tres copas del mundo para finalizar primero en el ranking.  Es muy complicado, pero no imposible. Y estoy poniendo todo de mi parte para sacar lo mejor de mí y lograrlo", comentó en una entrevista a EFE realizada por  Natalia Arriaga . El equipo español masculino de artística, al igual que el femenino, ya cuenta con la ...