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Marc Guitart Podcast (23/02/21)

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 Marc Guitart En este Podcast el entrevistador celebra que la pasada semana se han dados los pasos para aprobar en la comisión de cultura y deporte en el congreso como la declaración de la actividad física y el deporte como esencial. Da la bienvenida a Marc y le pregunta a que se dedica, Marc está de preparador físico en el segundo equipo de futbol del FC Barcelona y su día a día es apasionante, va todo a un ritmo impresionante, el vive a una hora de Barcelona, madruga para estar ahí a las 8 de la mañana y comienzan analizando la sesión post-partido, que es lo que ha pasado en ellos, que incidencia externa ha quedado en cada unos de los jugadores, compensan a los jugadores que no han actuado en la competición y una vez ha pasado ese día analizan caso por caso cuál es el estado de sus jugadores habitualmente dos días post partido descansan, su objetivo es llegar a la primera sesión de entrenamiento de la semana con un análisis lo más apurado posible de cuál es el estado de sus jugad...
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Artículo científico (23/02/21)

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¿Qué es para mí el deporte? En este artículo es una opinión más personal de que es para mí lo más importante a la hora de tener una vida saludable y mis recomendaciones para llevarla a cabo. Para mí una vida saludable significa tener una serie de comportamientos o aptitudes positivos, de manera que tengas salud física, metal y  realices una buena alimentación y ejercicio físico. Lo que personalmente le digo a mis amigos y familiares que no se tienen que poner a hacer dienta sino que tienen que aprender a llevar una alimentación saludable, con hacer un día de ejercicio al mes no está bien si les cuesta hacerlo que se salgan todos los días a andar una hora, que en vez de ir en coche vayan andando a los sitios, realicen todos los días estiramientos y que las cosas no se consiguen en dos días sino con constancia y ganas, ganas de llevar una vida mejor que la actual y la futura, ganas de ser la mejor versión de si mismo y ganas de comenzar a ser alguien mejor, que no va al médico cada d...
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Receta mensual(23/02/21) ensalada de lentejas

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Ensalada de lentejas   Ingredientes 400 g de lentejas, en conserva. 1 pimiento rojo 1 cebolleta Aceitunas sin hueso 2 latas de atún al natural Maíz dulce Vinagre de manzana Sal Aceite de oliva virgen extra  Preparación Sacamos las lentejas del tarro y las lavamos bien bajo el grifo de agua fría. Las escurrimos bien, ponemos en una fuente y les añadimos el pimiento, la cebolleta y las aceitunas, todo picado finamente. Incorporamos el maíz y el atún. Una pizca de sal, vinagre de manzana y aceite de oliva virgen extra al gusto. Guardamos en el frigorífico hasta el momento de servir y ¡a disfrutar de esta sana y sencilla ensalada de lentejas!
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artículo científico (21/2/21)

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 Dieta paleolítica  Una dieta paleo es un plan de alimentación que se basa en alimentos similares a los que se habrían comido en el Paleolítico, que data de hace aproximadamente 2,5 millones a 10.000 años. Una dieta paleo suele contener carne de res magra, pescado, frutas, vegetales, frutos secos y semillas: alimentos que se podían obtener de la caza y la recolección en el pasado. Una dieta paleo limita los alimentos que comenzaron a ser frecuentes cuando surgió la agricultura hace casi 10.000 años. Algunos de estos alimentos son los productos lácteos, las legumbres y los cereales. El objetivo de una dieta paleo consiste en regresar a un modo de alimentación más similar al de los primeros humanos. El razonamiento de la dieta es que el cuerpo humano es genéticamente incompatible con la alimentación moderna que surgió a partir de la aparición de la agricultura, una idea que se conoce como «hipótesis de discordancia». La agricultura cambió lo que comían las personas y estableció ...
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poscast edzen inside (21/02/21)

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 Andrés Martín  Pues como siempre comienza por su día a día, a lo que contesta que se levanta a las 6:30 de la mañana para hacer el trayecto de Tarragona a Barcelona, ahí ya empieza a escuchar podcast que cree que son de su estilo y a las 8:30 está en Barcelona y a partir de ahí empieza la dinámica de su día a día, lo primero que hace al llegar es hablar con el fisioterapeuta que es Eduardo Martínez que es el fisioterapeuta del equipo y le dice como se encuentran  los jugadores, a las 9:00 de la mañana se unen el staff y hablan de como va a ir la sesión, que idea tienen y como se van a organizar, a partir de las 9:15 empiezan a  llegar los jugadores y a partir de las 9:30 empiezan a hacer dinámicas grupales y a partir de las 10:30 empieza la sesión de entrenamiento, suele durar entre 1h o 1h y 30min, suelen hacer trabajos de HIIT o trabajos de acumulación de carga. A partir del medio día suelen tener reuniones. Más adelante hacen un inciso en las estrategias de recup...
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podcast ezen inside

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 Javier Arnaiz Javier desde México, nos comenta que allí siguen desde mitad de marzo con los centros deportivos cerrados, actualmente trabaja para conade que el complejo superior de deportes de España, para la NBA de latino américa y es creador y fundador de tres empresas thermoHuman que es una empresa thermológica que utiliza tecnología para la prevención de lesiones, solo performance México, y una aplicación que se llama igual que la anterior. luego le pregunta como siempre que como es su día a día a lo que le contesta que es muy ajetreado ya que tiene que dirigir 3 empresas se levanta a las 6 de la mañana, tienen reuniones diarias para la mejora de la aplicación y después comienzan con los entrenamientos diarios, con la selección de taekuondo que se realiza por zoom, también entrena a un dueto de natación artística, que una de ellas es su mujer, y también lleva la `preparación física de tiro con arco y remo, y la academia de NBA que están abriendo ahora en febrero desde mar...
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Artículo científico (10/02/21)

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Descanso activo o pasivo   Tal como explica Helios Pareja, los descansos permiten al deportista empezar o mantener intensidades altas de ejercicio que mejoran el rendimiento físico porque permiten, por ejemplo, que se regeneren en los músculos los niveles rebajados de fosfágenos o de glucógeno, que vienen a ser unos sustratos energéticos. Si esos sustratos o depósitos no se reemplazan, no se alcanzan los niveles de calidad de entrenamiento y se tiende a la fatiga y el dolor muscular, e incluso en casos extremos puede provocar respuestas agudas de rotura muscular o lesiones . "Todo ello sin olvidar el efecto positivo que conlleva el descanso en variables psicológicas que tanto impactan en el rendimiento de un deportista", apunta el experto. Por eso deberíamos plantearnos si la recuperación que hacemos es suficiente. ”La planificación del descanso es tan importante como la del entrenamiento, insiste Javier Alonso –docente en Federación Española de Actividades Dirigidas y Fitnes...
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